Modalidade que mistura treinamento funcional, cross training e o HIIT. Tem como objetivo trabalhar todo o corpo melhorando o seu condicionamento físico, cardiorrespiratório, tonificação muscular, agilidade, equilíbrio, coordenação motora, ganho de força e hipertrofia. Modalidade com elevado gasto calórico que vai auxiliar na queima de gordura corporal, redução do peso e definição muscular.
Treinamento funcional - é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Cross Training - é um treinamento com diversos exercícios funcionais de elevada intensidade, composto por materiais dos mais diferentes tipos como caixas, argolas, bolas, cordas, anilhas e barras e que são constantemente variados tanto sequência quanto duração com o objetivo de proporcionar o ganho de condicionamento físico e definição muscular por todo o corpo do praticante.
HIIT ( High Intensity Interval Training) - envolve a execução de exercícios em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.
